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Dicas simples para um adolescente saudável

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Ter uma alimentação saudável é um hábito super importante que deve fazer parte da nossa rotina. Tudo bem que é uma tentação aquele cheiro de croissant de catupiry que vem direto da cantina da escola. Mas que tal trocar o croissant e o refrigerante por uma fruta e um suco? Pois é, não são apenas nossos pais, tios e avós que precisam ter cuidados com a alimentação!

Na adolescência, o corpo precisa repor a energia perdida com o aumento da massa óssea do corpo, o crescimento rápido e as alterações hormonais. Por isso, é importante consumir muitos nutrientes nesta fase, como o cálcio, que vai ajudar no crescimento e deixar os ossos mais fortes e resistentes. Uma dica importante é diminuir o consumo de gordura e aumentar o consumo de fibras. Não é fácil resistir aos lanches e sorvetes, mas que tal deixá-los somente para o final de semana?

  Fonte: BlogFarmácia Terapêutica