Um estudo realizado pelo Programa de Avaliação de Estresse, do Hospital Beneficiência Portuguesa avaliou as causas do estresse das mulheres. O resultado indicou que, para 75,3% delas, o motivo principal é a sobrecarga de trabalho, a falta de feedback e as relações interpessoais.
O estresse é mais comum hoje em dia. Contudo, é um estado preocupante e que merece atenção especial. Saiba diferenciar o estresse agudo do crônico e veja como relaxar.
Estresse agudo:
– o coração bate mais rápido;
– os músculos ficam mais tensos;
– a respiração acelera;
– boca seca.
Estresse crônico:
– dores de cabeça constantes;
– tonturas;
– músculos do pescoço e ombros mais tensos e doridos;
– dores no peito;
– indigestão; náuseas, cólicas, prisão de ventre ou diarreia;
– perda de interesse sexual;
– fadiga;
– problemas de sono;
– dificuldade em concentrar-se;
– ansiedade;
– mau humor;
– cólera, hipersensibilidade à crítica;
– tristeza, melancolia e angústia;
– tiques (roer as unhas);
– incapacidade de estar quieto;
– bruxismo (ranger os dentes);
– gagueira;
– comer de mais ou de menos;
– vontade de chorar frequentemente;
– isolamento.
Como relaxar:
– Tenha uma alimentação equilibrada e saudável, coma bastante fruta e vegetais;
– Respire calma e profundamente;
– Tire uns dias de férias sem usar celular ou computador;
– Faça exercício regularmente;
-Tente dormir 8 horas para recarregar baterias;
– Ouça a sua música favorita a caminho do emprego;
– Adote um animal de estimação;
Caso você possua algum destes sintomas, busque a ajuda de um médico.
Fonte:Blog da Saúde