25 de novembro – Dia Nacional do doador de sangue!

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Imagem: Bigstock by Dolgachov

A importância da avaliação fisioterápica

Atualmente profissionais da fisioterapia tem observado a necessidade da avaliação da estrutura corporal sejam elas articulares ou músculo-esquelético, por estarem completamente ligadas uma a outra, ou seja, se a articulação apresentar desequilíbrio por pouco que seja, afetará o corpo como um todo. Temos por exemplo a marcha, que quando praticada de forma inadequada pode gerar danos articulares ou musculares, levando a quadros de dores e prováveis limitações nas atividades físicas.

Visto que a atividade física é extremamente importante na rotina do ser humano é necessário que o organismo esteja bom e preparado para a realização da mesma.

A integridade do organismo músculo-esquelético torna-se ainda mais importante quando o paciente tem interesse no emagrecimento, porque diante ao ganho de peso o paciente apresentara alterações bruscas no sistema.

Quando o organismo apresenta sobrecarga de peso, a articulação tem a capacidade de adaptação, porém essas adaptações não são saudáveis, pois o organismo não só exige muito mais das estruturas que são responsáveis pelo desenvolvimento da atividade, como também realizam compensações, o que pode levar a sérios danos.

Temos por exemplo o joelho, que mediante a sobrecarga de peso e consequente desconforto no mesmo poderá distribuir o peso de maneira inadequada durante a marcha, ou seja, durante o movimento o individuo joga a maior parte do peso no joelho oposto a lesão.

Portanto na avaliação fisioterápica o profissional analisa a origem e provável causa das dores, que na maioria das vezes estão relacionadas ao ambiente de trabalho ou as atividades diárias repetitivas e o mesmo indicará e realizará tratamento adequado para cada tipo de patologia, visando o reequilíbrio postural e a melhora na qualidade de vida do indivíduo.

 

Fonte: Blog Spa-Med – por Tatiana Camargo Zani (Fisioterapeuta do Spa Med Sorocaba Campus)

Imagem: Bigstock – By: Nanette Grebe 

A importância dos sais minerais para o organismo

Dentre os nutrientes necessários à saúde, assim como existem as proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas, há um grupo de elementos chamados minerais.

Os minerais, assim como as vitaminas, não podem ser sintetizados pelo organismo e, por isso, devem ser obtidos através da alimentação.

Não fornecem calorias, mas desempenham diversas funções no organismo. Essenciais na constituição estrutural dos tecidos corpóreos, os minerais possuem papéis importantes como reguladores orgânicos que controlam os impulsos nervosos, atividade muscular e o balanço ácido-base do organismo e como componentes ou ativadores/reguladores de muitas enzimas.

Além disso, muitos minerais estão envolvidos no processo de crescimento e desenvolvimento corporal. Como componentes dos alimentos, os minerais participam no sabor e ativam ou inibem as enzimas e outras reações que influem na textura dos alimentos.

Eles são divididos em macrominerais, que são cálcio, fósforo, sódio, potássio, cloro, magnésio, enxofre e microminerais (necessários em pequenas quantidades – miligramas ou microgramas por dia) que são: ferro, cobre, cobalto, zinco, manganês, iodo, molibdênio, selênio, flúor e cromo.

Cada mineral é requerido em quantidades específicas, numa faixa que varia de microgramas a gramas por dia. Dessa maneira, é importante dizer que o excesso na ingestão de um pode acarretar prejuízos na absorção e utilização de outro. Por exemplo, a absorção de zinco pode ser afetada por suplementação de ferro, enquanto a ingestão em excessiva de zinco pode reduzir a absorção de cobre.

Fonte: Mais Equilibrio – por Roberta Stella (Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo)

Imagem: Bigstock – By: Romario Ien

A importância de uma postura adequada

Ficar sentado em uma mesma posição por longo período pode ser desconfortável, além de levar o corpo a adotar posturas forçadas, com sobrecarga da musculatura, e podendo ocasionar dores nas costas, tensão no pescoço e nos ombros.

A maioria das pessoas se locomove de carro ou transporte coletivo em vez de caminhar. Além disso, usa o elevador e não as escadas e ainda permanece sentada durante a maior parte do seu tempo livre, sem praticar atividade física. Para reduzir o desconforto físico, é importante que você mantenha uma postura adequada e pratique exercícios. São muitos os benefícios que a atividade física nos proporciona.

Nos sentimos melhor para realizar nossas atividades diárias, ficamos mais bem-humorados e nos protegemos contra doenças cardiovasculares.

Previna-se com exercícios

Exercícios de relaxamento e automassagem durante a jornada de trabalho ajudam na prevenção e a manter uma postura mais segura e saudável, proporcionando conforto.

Confira algumas dicas que podem possibilitar maior conforto no trabalho:

– Mantenha sua mesa em ordem. Os objetos de uso frequente devem estar ao alcance das mãos para evitar perda de tempo e esforço físico para localizá-los.

– Mantenha as costas e os braços apoiados .

– Regule a posição do seu monitor, de modo que fique cerca de 45 a 70 cm distante dos olhos.

– A borda superior da tela do monitor deve estar alinhada na altura dos olhos.

– Regule a posição do teclado, mantendo-o na altura dos cotovelos, de forma que, ao digitar , seu punho permaneça reto.

 – Os pés devem estar apoiados no chão. Quando não for possível, utilize um apoio.

Fonte: Mediservice

Imagem: Bigstock – By: Undrey 

A importância da respiração durante as atividades físicas

A respiração tem papel fundamental no bom funcionamento do organismo. Colabora para a melhor circulação do sangue, a regeneração das células e o relaxamento da mente e do corpo.

Em qualquer momento do dia, os exercícios de respiração são bem-vindos, principalmente, na hora das atividades físicas. Descubra como é necessário respirar para melhorar o desempenho em diversos esportes:

Exercícios com peso

A respiração passiva é a mais indicada. Esta funciona da seguinte forma: é preciso expirar no movimento de contração do músculo e inspirar ao voltar à posição inicial.

Exercícios aeróbicos

A famosa respiração “cheirar florzinha e assoprar velinha” é a melhor para atividades como corrida, bicicleta, natação… A inalação e exalação do ar equilibra o funcionamento do corpo e ajuda na concentração.

Exercícios aeróbicos intensos

Em uma corrida longa, ocorre do atleta sentir-se cansado em algum momento. A respiração profunda (soltando o ar aos poucos) ajuda na captação de mais oxigênio e dá mais disposição.

Exercícios aeróbicos de baixa intensidade

Em uma atividade calma, como a caminhada, inspirar profundamente e soltar o ar pela boca (de forma tranquila) mantém o relaxamento do corpo, deixando o exercício fluir com mais neutralidade.

 

Fonte: Blog da Saúde

 

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