Dia Mundial Sem Tabaco

O consumo de tabaco é uma das principais causas de doença e de mortalidade prematura em todo o mundo. Segundo dados da OMS, morrem todos os anos cerca de 6 milhões de pessoas por doenças relacionadas com o tabaco. Um facto alarmante é que destas vítimas, mais de 600.000 pessoas são fumadores passivos.

O tabaco é responsável pela morte de um em cada 10 adultos.

Efeitos do tabaco na saúde
– As zonas ventiladas ou exclusivas para fumadores não protegem os não fumadores, mesmo que haja um bom sistema de ventilação e as portas que dividem as duas zonas estejam fechadas. Apenas as zonas 100% livres de tabaco conferem proteção.
– Cerca de 40% das crianças estão expostas a fumo passivo em casa. 31% das mortes atribuídas ao fumo passivo ocorre em crianças.
– As crianças expostas ao fumo passivo em casa têm duas vezes mais probabilidade de ser fumadores do que as que não são expostas.

Fonte: Calendarr

Imagem: Bigstock by Ocus Focus

SAÚDE RENAL DE UM FILHO COMEÇA NO UTERO, DEFENDE ESTUDO INTERNACIONAL

As condições no útero de uma mulher podem afetar o desenvolvimento do rim e ter sérias implicações para a saúde de uma criança, não apenas imediatamente a seguir ao nascimento, mas também décadas depois. A conclusão é de um estudo, publicado em 2013 no “journal” The Lancet, levado a cabo por uma equipa de investigadores australianos. Fonte:Science Daily

Após acumulação e revisão por investigadores da Universidade de Queensland e de Monash de evidência científica realizada neste âmbito, cientistas australianos, orientados pelo Professor John Bertam, associaram o baixo peso de um recém-nascido e a prematuridade – fatores de risco de vir a ter pressão arterial elevada e contrair a doença renal crónica mais tarde na vida – a valores reduzidos de nefrónios.

Os nefrónios são unidades funcionais dos rins, responsáveis pela regulação da pressão arterial e pelas filtragem e excreção de substâncias tóxicas do sangue e pela produção de urina.

Na Austrália, cerca de 30% da população adulta tem a pressão arterial elevada. Um em cada nove adultos tem um sintoma clínico de doença renal crónica. A incidência de ambas as doenças é significativamente superior nas populações indígenas, lembra o portal Science Daily.

A evitar: Antibióticos, gorduras,

“O rim é particularmente sensível à vida antes do nascimento, porque paramos de produzir nefrónios às 36 semanas de gestação. Portanto, para um bebé nascido no tempo previsto, o processo de formação de nefrónios termina e não pode ser recomeçado”. As palavras são do professor Bertram, chefe do Departamento de Anatomia e Biologia do Desenvolvimento, um dos principais investigadores neste trabalho e que estuda há duas décadas nefróns.

Os humanos nascem com uma média de um milhão de nefrónios e perdem até 6000 cada ano. Os resultados da investigação agora publicados revelam que há uma grande variação no número de nefrónios – entre pouco mais de 200 mil e cerca de dois milhões.

Além disso, o número de nefrónios está positivamente relacionado com o peso no momento do nascimento – um baixo peso à nascença equivale a um número baixo de nefrónios. Acontece também o contrário: quanto mais forte for o bebé, mais nefrónios tem.

Uma vez que o baixo peso à nascença acontece em 15% dos nados vivos em todo o mundo, o estudo tem implicações na saúde da mãe e nos processos clínicos de monitorização dos pacientes.

“Em termos de saúde materna durante a gravidez, coisas como dietas ricas em gorduras, consumo de álcool, antibióticos e cortisol têm revelado ter um impacto negativo no desenvolvimento do rim fetal, embora sejam necessárias mais investigações [neste âmbito]”, acrescentou Bertram.

Pro atividade na prevenção

“Podemos ser proativos na detecção destas doenças nos primeiros estádios”, defende  o especialista que dirige esta investigação.

Alerta-nos ainda para termos cuidado com as aparências: “Embora um recém-nascido possa parecer perfeito, se o seu peso de nascimento for baixo, poderão verificar-se consequências quarenta anos depois”.

As recomendações continuam: “Dadas as fortes associações entre o peso à nascença, o número de nefrónios e a doença mais tarde na vida, e sendo um facto que o peso dos recém-nascidos é registado regularmente em muitos países, sugerimos que [esse] peso possa ser um parâmetro que os médicos usem para determinar o quão frequentemente um paciente é examinado no que toca à função renal ou face a um teste de pressão arterial.”

Na Ortobioclinica você encontra profissional especializado em NEFROLOGIA, entre em contato e agende uma consulta! Estamos a disposição para atende-la.

Fonte: Portal da Dialise

Imagens: Bigstock by theodor38

Saiba mais sobre os nossos tratamentos específicos.

Consulta Nutricional

Estamos preparados para planejar, administrar e coordenar programas de alimentação e nutrição para crianças e adultos. Definimos o cardápio das refeições, sugerindo pratos que supram as necessidades nutricionais dos pacientes. Orientamos e prescrevemos dietas individuais ou de grupo, para diabéticos, hipertensos, obesos, pacientes de doenças renais, hepáticas ou qualquer outra cujo tratamento exija acompanhamento alimentar específico.

Limpeza de Pele

Uma limpeza de pele bem feita pode ser a garantia de um rosto renovado. O procedimento é uma técnica eficiente para dar fim às células mortas da camada superficial, o que na prática significa mais saúde, higiene e beleza para a cútis.

Massagens (relaxante, drenagen linfática facial e corporal e modeladora)

Remove o excesso de líquidos, melhorando a nutrição e hidratação da pele. Indicada no pré e pós – operatórios, assim como no tratamento de celulite, gordura localizada e edema de membros inferiores (varizes).

Pilates

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade

das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento, são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

Soro Aplicação de Vitaminas e Sais Minerais

O modo injetável é utilizado na fase mais aguda do tratamento, é verificada a deficiência do paciente, e a partir dos resultados, montamos conforme sua necessidade.

Intradermoterapia (Mesoterapia – aplicação de enzimas para perda de gordura localizada)

A Intradermoterapia é um método de origem francesa, que permite a injeção de medicamento diretamente na área afetada, com poucos efeitos colaterais, visto que a absorção e concentração deste no sangue é muito menor do que se fosse dado por via oral sendo recomendável para o combate à celulite e à gordura localizada.

Tratamento da Obesidade

A obesidade é determinada pelo Índice de Massa Corporal (IMC) que é calculado dividindo-se o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). O resultado revela se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado.

A partir de exames, diagnosticamos o tratamento adequado a cada paciente.

Podologia, manicure e pedicure

Temos profissional especializado na saúde e embelezamento das unhas dos pés e mãos, através de técnicas e uso de materiais específicos. Prestamos serviços como:

– Higienização, limpeza e corte correto das unhas.

– Tratamento para Micoses.

– Verruga Plantar.

– Órtese para correção de unhas.

– Tratamento de Fissuras.

– Calos / Calosidade.

– Unha encravada (Infeccionada).

– Hidratação.

 

 

 

Conheça os 15 alimentos mais saudáveis do supermercado!

Seja para quem quer seguir uma dieta de emagrecimento, seja para quem, simplesmente, quer manter uma alimentação saudável em casa, o primeiro passo é fazer uma boa compra no supermercado.E nesta hora é preciso de bom senso: fazer escolhas certas é fundamental para, depois, não cair na tentação de comer, por exemplo, em pleno dia de semana, aqueles docinhos que você comprou e deixou na dispensa. Dessa forma, a dica é, já na ida ao supermercado, investir em alimentos saudáveis, de preferência recomendados por seu nutricionista, para ter sempre em mãos, em casa, opções para montar boas refeições no seu dia a dia.

Abaixo, confira duas listas com alimentos que encontramos facilmente nos supermercados e que devem fazer parte de uma dieta saudável. Vale a pena anotar!

 

Alimentos naturais que você encontra no supermercado

 

1. Arroz integral: alimento base da nossa dieta brasileira. Ser integral significa ter mais fibras e mais vitaminas, portanto, este é mais saudável que o arroz polido ou parabolizado. Existe uma variedade grande de produtos, com excelente valor nutricional. Só não vale comprar aqueles pratos prontos que já vem até com temperos, que é só adicionar água.

2. Feijão: leguminosa. Você pode encontrar tranquilamente no supermercado. Leguminosas são alimentos fonte de proteína, indispensáveis na nossa dieta do dia a dia. E ainda aumentam o poder de saciedade da refeição.

3. Ervilha: outra opção de leguminosa, fonte de proteína.

4. Lentilha: é também uma leguminosa que traz todos os benefícios do feijão. Facilmente encontrada em supermercados, é uma opção para variar um pouco o prato arroz e feijão.

5. Grão de bico: leguminosa, fonte de proteína. Pode ser feito como salada, por exemplo, ou substituir o feijão, para variar.

6. Castanhas: excelentes fontes de gorduras boas, são muito gostosas de comer e uma ótima opção para o lanche da tarde. Experimente, por exemplo, comprar vários tipos e misturar.

7. Verduras: alface, rúcula, escarola, agrião, couve etc. Vegetais são fontes de vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, baixo valor calórico. Devem fazer parte da nossa dieta diária e são fundamentais para quem quer perder peso.

8. Legumes: abóbora, abobrinha, berinjela, chuchu, pimentão, tomate, beterraba etc. Também são vegetais, possuem diversos benefícios para a saúde, têm poucas calorias e são fundamentais para dietas de emagrecimento.

9. Frutas: banana, laranja, mamão etc. São fundamentais para uma dieta saudável e, assim como as verduras, possuem diversos benefícios.

10. Ovo:excelente fonte de proteína, versátil (permite vários tipos de preparação) e rápido de preparar.

 

Alimentos industrializados, porém, saudáveis

 

11. Pães integrais:existe uma variedade enorme de pães integrais, tem para todos os gostos: com sementes, com castanhas, com canela, com grãos, light, com ingredientes funcionais etc. Eles são ótimas fontes de fibras e devem fazer parte da alimentação diária. Mas atenção para pães com alto teor de sódio e verifique sempre a presença de açúcar ou adoçante. Não é porque o pão é integral que ele é supersaudável, só significa que ele tem uma parte de farinha integral. Cuidado com as pegadinhas.

 

12. Barras de cereais: também tem para todos os gostos. São fontes de fibra, ótimas para um lanchinho da tarde. Mas cuidado com aquelas à base ou com cobertura de chocolate, que são muito gordurosas.

13. Sucos sem adição de açúcar:já existem várias marcas desses sucos, que não têm conservantes, nem corantes artificiais, nem açúcar. São práticos e saudáveis.

14. Bebidas vegetais (“leite” de arroz, de aveia, de castanhas): substitutos para o leite de vaca, são ótimas opções para quem quer uma dieta mais saudável, com menos hormônios animais.

15. Azeites:gorduras do bem. Quanto menos acidez, melhor. Deve ser prensado a frio. A melhor embalagem é a de vidro de cor escura. Evite comprar em lata.

 

Cuidados necessários com os alimentos

Desde que o supermercado escolhido seja de qualidade e que tenha atenção com os prazos de validade, armazenamento adequado, temperaturas de geladeiras, limpeza das prateleiras (principalmente de carnes e frios), não devemos ter grandes preocupações sobre o que não comprar.

Dessa forma, fica a dica: escolha um local apropriado, que ofereça bastante opções e segurança para as suas compras. Esteja sempre atento aos rótulos e prazos de validade. E, na hora de colocar os produtos no carrinho/cesta, lembre-se de optar por aqueles mais saudáveis, que você poderá comer, depois, “sem culpa” em casa!

Fonte: Blog Cidade Verde

 

Imagens:Bigstock bymonkeybusinessimages

 

Dia Internacional da Hipertensão

Reduzir a Pressão Arterial Elevada

A pressão arterial elevada pode ser prevenida e tratada, cumprindo alguns rituais saudáveis:

– Reduzir a ingestão de sal;

– Fazer uma dieta equilibrada;

– Evitar a ingestão de álcool e o consumo de tabaco;

– Praticar exercício físico de forma regular.

 

Valores ideais

Os valores ideais situam-se nos 120/80 mm Hg (milímetros de mercúrio)

Acima de 140/90 mm Hg já se considera estar numa situação de hipertensão

 

Fonte: Calendarr

Imagem: Bigstock –  By: Yastremska

Cinco benefícios da atividade física no frio

Grande parte das pessoas usa o clima como fator determinante na hora de treinar. Muitos preferem o calor, porque se sentem mais dispostos, e dão a desculpa “está muito frio”: para não realizarem seus treinos.

Mas isso pode e precisa mudar! Até porque o treino, seja lá qual for, não pode ser quebrado por conta do clima, a não ser que você não esteja esperando resultados.

O treinamento no frio tem muitos benefícios para diversos objetivos, como:

Queimar mais calorias: no frio, o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto energético. É por isso, temos mais vontade de comer gordura nessa época. Logo, os exercícios podem ajudá-lo a manter o equilíbrio entre peso e alimentação!

Evita problemas respiratórios: quem é assombrado pelas “ites” como rinite, sinusite etc. deveria treinar mais, pois o corpo fica mais tempo aquecido, o que evita o acúmulo de secreções na face e pulmões.

Combate mau humor e depressão: a prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, o que causa sensação de prazer, ajudando no humor e combatendo a depressão dos dias mais frios.

Equilibra o sono: pesquisas indicam que pessoas que praticam 150 horas ou mais de exercícios físicos semanais dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia. Mas cuidado: atividades até duas horas antes de dormir podem dificultar a chegada do sono, por conta dos níveis elevados de adrenalina.

Além de tudo isso, treinar no frio é mais agradável: não transpiramos tanto, as academias costumam estar mais calmas, e o professor pode dar mais atenção a você.

O único cuidado que devemos ter ao treinar no frio é levar um agasalho. Até parece preocupação de mãe, mas ela tem fundamento: o exercício pode deixar nosso sistema imunológico “em baixa”, uma vez que nosso corpo requer todos os estoques do organismo para recuperar músculos, tendões e ligamentos que usamos durante a prática da atividade.

Então, mesmo se der calor, evite tirar a blusa e sair, depois do treino, naquele tempo frio! E lembre-se: é no inverno que preparamos nossos corpos para o verão!

 

Fonte: Diário de Ribeirão Pires – texto por JuzzRavasio

 

Imagem: Bigstock byMaridav

 

 

Adeus às dores nas articulações: 5 dicas práticas!

Certamente isso já te ocorreu alguma vez, levantar-se pela manhã cansado (a) como se tivesse feito um grande esforço pela noite, é difícil movimentar as mãos e, ao subir as escadas, sente pontadas nos joelhos. Como podemos aliviar a insuportável dor articular? Vamos dar algumas dicas em seguida para que você aplique em seu dia a dia.

Dicas para aliviar a dor articular

São muitas as pessoas que sofrem com dores articulares, uma realidade provocada pela artrite, pelo reumatismo, artrose etc. É verdade que nem sempre é possível eliminar por completo a dor e que aprendemos a viver com ela, mas o que sim podemos fazer é seguir algumas estratégias básicas mediante as quais reduziremos a dor e, o que é mais importante: obteremos melhor qualidade de vida.

Sempre temos que seguir os conselhos de nossos médicos e não excedermos muito com o consumo de medicamentos, tais como os anti-inflamatórios, já que às vezes também acabaremos sofrendo seus efeitos colaterais. Confira alguns remédios naturais que podem te servir de muita ajuda.

1. Consumir gengibre diariamente: Um estudo realizado pela universidade de Miami nos diz que consumir duas cápsulas diárias de gengibre nos ajuda a desinflamar as articulações e a aliviar a dor. De fato, as propriedades do gengibre são muito semelhantes às do próprio ibuprofeno (mas sem os consequentes efeitos colaterais, tais como dor de estômago ou os riscos circulatórios). Estes comprimidos de gengibre podem ser encontrados nas lojas de produtos naturais ou em farmácias homeopáticas, o normal é tomar duas ao dia. De todos os modos, você também sabe que pode recorrer à clássica infusão. Ralar o equivalente a uma colher da própria raiz de gengibre, levá-la a ebulição junto com uma xícara de água. Tomar pela manhã e pela tarde.

2. Cuidado com determinados alimentos:Registra os seguintes alimentos que vamos especificar, o melhor é eliminá-los ou consumi-los em pouca quantidade para poder aliviar, desse modo, a dor articular:

– Lácteos:Contêm um elemento chamado caseína que favorecem a inflamação das articulações. Se você é um(a) amante do leite e dos iogurtes, começa a reduzi-los para o bem de sua saúde e sua qualidade de vida.

– Carne vermelha:Evitá-la por completo, não é boa para a saúde em geral e, em especial, se você tem problemas em suas articulações.

– O trigo: Existem alguns estudos que nos dizem que o trigo e muitos cereais que contêm o conhecido elemento chamado glúten, geralmente causam inflamação nas articulações de pessoas que sofrem de artrite. Solução? Reduzir este elemento em sua dieta para analisar se apresenta alívio. Há pessoas que não notam mudanças, mas há muitas que reconhecem ter mais qualidade de vida depois de ter eliminado o glúten.

– Ovos:Também cuidaremos de seu consumo. Por ser um produto animal, os ovos contêm ácido araquidônico em sua gema, um elemento que também favorece o processo inflamatório e que, às vezes, nos faz sentir inchados e doloridos. É verdade que os ovos são muito saudáveis e cheios de proteínas, mas estas proteínas animais podem, eventualmente, nos trazer efeitos não esperados.

– Cuidado com as hortaliças: Quando falamos dessas hortaliças nos referimos, por exemplo, aos tomates, aos pimentões, às berinjelas etc., que são vegetais frios que podem causar rigidez músculo-esquelética, que favorecem as dores e inflamações nas articulações. Isso tudo se deve a um alcaloide tóxico chamado solanina, um composto que pode agravar a inflamação, sobretudo em pessoas que já sofrem com a doença. A melhor que você pode consumir são, por exemplo, as cenouras.

3. Diga sim ao chá verde pela manhã: O chá verde tem polifenóis (antioxidantes) que se demonstraram grandes aliados na hora de prevenir e aliviar os efeitos da artrose e da dor articular. Assim, você já sabe, nunca se esqueça de incluir uma xícara de chá verde em seu café da manhã.

4. A grande aliada: a Vitamina E: Certamente já ouviu falar dela, seus efeitos são maravilhosos para resolver os sintomas da artrose e é considerada um verdadeiro medicamento. O ideal é tomar dois comprimidos por dia, as quantidades já serão indicadas na caixa de comprimidos ou cápsulas quando você adquirir em uma loja de produtos naturais ou em uma farmácia, convencional ou homeopática. Você sabe também que pode encontrar vitamina E na maioria dos vegetais de folha verde, mas para poder conseguir a dose adequada sempre é melhor recorrer às cápsulas.

5. Alimentos que podem reduzir a dor e melhorar seu estado de ânimo: Melhorar nossa qualidade de vida é imprescindível. E isso se consegue com uma boa alimentação e com nutrientes que não apenas reduzam a dor articular, mas que também melhorarão nosso estado de ânimo.

– Consumir, sempre que possível, alimentos frescos (frutas e verduras): Diga não aos alimentos congelados ou pré-prontos industrializados, já que contêm elementos que propiciam a inflamação articular.

– Frutos secos:Nozes, amêndoas, pistaches etc., nos dão energia e são muito saudáveis.

– Suco de limão:Possuem antioxidantes, e é muito adequado se consumimos, por exemplo, pelas manhãs ou junto com nossas infusões.

– Óleo de fígado de bacalhau:É um clássico graças aos seus óleos ricos em ômega 3, ele se demonstrou muito efetivo para todas aquelas pessoas que sofrem problemas articulares. Assim que, não hesite em incluir uma colher diária em sua dieta.

– Vinagre de maçã orgânico: Simplesmente ideal. Alivia a dor e é muito recomendado para nossa saúde.

– Grãos de quinoa e amaranto: Já os provou alguma vez? São um super alimento, grãos maravilhosas que te aportarão grandes benefícios para sua saúde e que dia após dia irão aliviando sua dor articular.

Fonte: Melhor com Saúde

Imagens:Bigstockby bestdesign36