Reduzir a Pressão Arterial Elevada
A pressão arterial elevada pode ser prevenida e tratada, cumprindo alguns rituais saudáveis:
– Reduzir a ingestão de sal;
– Fazer uma dieta equilibrada;
– Evitar a ingestão de álcool e o consumo de tabaco;
– Praticar exercício físico de forma regular.
Valores ideais
Os valores ideais situam-se nos 120/80 mm Hg (milímetros de mercúrio)
Acima de 140/90 mm Hg já se considera estar numa situação de hipertensão
Fonte: Calendarr
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A maioria das pessoas tenta evitar o que é ruim para a sua saúde. Mas, às vezes, é inevitável! Você se sente um pouco doente, você fica mal, você tem uma dor de cabeça, ou qualquer outra coisa que pode te atormentar. Você não tem idéia de por que seu dia de repente fica horrível. Bem, estas poderiam ser uma das razões pelas quais você está realmente vivendo uma vida pouco saudável, mesmo sem saber. Confira algumas coisas normais do nosso cotidiano que podem danificar nosso corpo:
1) Usar um computador por muito tempo pode ser prejudicial para a sua saúde? Sim. O brilho da tela pode causar cansaço visual e dores de cabeça. Alguns computadores também contêm toxinas que causam danos neurológicos.
2) Nada pode estar errado com secar meu cabelo, certo? Não, errado! O calor faz as ligações de hidrogênio em seu cabelo deteriorarem-se, o que facilita sua queda.
3) Eu posso sair sem colocar protetor solar e eu vou ficar bem? Errado. Não só o protetor solar protege dos raios UV prejudiciais que causam danos à pele, mas também ajuda a sua pele a manter uma aparência jovem e todos nós queremos isso, certo?
4) E tomar um banho quente? Cuidado, tomar banho todos os dias com água muito quente desgasta lipídios da sua pele, que ajudam a manter a sua umidade.
5) Correr é saudável, certo? Em partes. Correr muito quando não há o preparo ideal aumenta o risco de artrite, especialmente nos joelhos, onde a maioria dos danos é sentido.
6) A algo de errado em ingerir grande quantidade de limões? Sim. A acidez em limões corrói o esmalte dos seus dentes, o que é essencial para uma boca saudável.
7) Não há nada de errado em ficar sentado em seu escritório, certo? Há! O seu risco de doença cardíaca aumenta 64% se você se sentar em sua mesa durante 6 ou mais horas por dia.
8) Existem algum problema em dormir de meia? Depende. Usar meias na cama impede a troca gasosa de células do seu corpo, o que danifica as células da pele. Evite o uso frequente.
Fonte: Portal Ortomolecular
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Os rins, órgãos vitais no nosso organismo, são responsáveis por filtrar uma enorme quantidade de litros de sangue, separando mais ou menos 2 litros de resíduos e o excesso de água do corpo. A principal função dos rins é a de drenar os resíduos metabólicos do organismo, equilibrando assim o número de células vermelhas no corpo e se este processo for prejudicado, se não bebemos água suficiente, o fluxo renal reduz e as toxinas se acumulam no sangue. Confira abaixo alguns hábitos que podem prejudicar os rins:
BEBER POUCA ÁGUA
Certamente você já sabia deste fato. Porém, se faça uma pergunta: quantos copos de água você bebe por dia normalmente? Saiba que a falta de uma hidratação correta de nossos rins pode originar em longo prazo algum problema renal. A principal função dos rins é precisamente a de drenar os resíduos metabólicos do organismo, equilibrando assim o número de células vermelhas no corpo. Se este processo for prejudicado, se não bebemos água suficiente, o fluxo renal reduz e as toxinas se acumulam no sangue.
Podemos evitar este problema simplesmente bebendo entre um litro e meio a dois litros de água por dia. Se for difícil para você, se ver que é incapaz de cumprir esta quantidade recomendada, adicione na água um pouquinho de limão. Será mais agradável.
RETER A URINA
Segurar a vontade de ir ao banheiro é extremamente prejudicial à saúde dos rins pois quando mantemos a bexiga cheia de urina durante um tempo prolongado, podem aparecer algumas complicações nas vias urinárias, como hipertrofias, a hidronefrose (aumento da pressão da urina nos rins), ou outras doenças que podem ser facilmente evitadas. Então fique ligada e não segure a vontade de ir ao banheiro por muito tempo.
MAUS HÁBITOS ALIMENTARES
Consumir muito sódio – A principal fonte de sódio, como já sabemos, provém do sal, e ele faz com que os rins tenham que trabalhar em excesso, pois precisam excretar o excesso deste mineral, e isso causa um estresse em longo prazo até causar vários problemas. Reduza então, ou até mesmo elimine o sal de suas refeições.
Muitas proteínas animais – Muito prejudiciais aos rins, assim como qualquer alimento com muita gordura. Essas proteínas animais pouco a pouco vão dificultando a função dos rins, evitando que a filtração do sangue aconteça de modo adequado. Tente limitar o consumo destas proteínas ou substituí-las por proteínas de origem vegetal.
Refrigerantes – Muito prejudiciais à saúde dos rins e muito consumidos pela população, o ideal é evitar o consumo da bebida, já que a longo prazo, os refrigerantes produzem insuficiência renal crônica ou cálculos renais.
Evite o tabaco e o álcool – Eles são um excesso de toxinas para o organismo e com suas substâncias nocivas, acabam impedindo os rins de realizar seu trabalho. Evite-os e principalmente evite-os se você sofre com a hipertensão ou a diabetes.
Evite os alimentos geneticamente modificados – Tente sempre adquirir alimentos orgânicos, que você conheça a origem, refeições naturais e saudáveis que não podem causar danos.
PRESSÃO ARTERIAL
A hipertensão causa danos muito claros na funcionalidade dos rins. O sangue flui por ele de modo diferente, a filtração das toxinas não ocorre de maneira igual, e pouco a pouco, os rins vão se atrofiando até que por fim, pode ocorrer um problema renal bastante grave. Não custa nada revisar regularmente a pressão arterial para mantê-la controlada.
VIDA SEDENDÁRIA
O sedentarismo vai afetando pouco a pouco não somente a saúde dos rins, como também muitas outras funções básicas, que sem você saber, podem te deixar doente. A falta de atividade física ocasiona muitos problemas renais que podem ser facilmente evitados se movimentado um pouco mais, caminhando, andando de bicicleta, por exemplo.
Fonte:Diário Online
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A principal causa de sobrecarga de líquido é a insuficiência cardíaca (também chamada de insuficiência cardíaca congestiva), problema em que o coração enfraquece e não consegue levar sangue suficiente para outros órgãos do corpo. Quando o fluxo sangüíneo fora do coração fica mais lento, o líquido se acumula nos tecidos do corpo e os rins não conseguem eliminar os excessos de sódio (sal) e de água.
O excesso de líquido pode se acumular em vários lugares do corpo, levando ao inchaço dos pés, dos tornozelos, da parte inferior das pernas (edema periférico) ou do abdome (ascite). Quando o excesso de líquido se acumula nos pulmões, o problema é chamado de edema pulmonar.
A sobrecarga de líquido também pode ocorrer como conseqüência de outros problemas de saúde, como doença renal e hepática. Também pode ser efeito colateral de determinados medicamentos.
Os sinais e os sintomas comuns da sobrecarga de líquido incluem:
– Edema (inchaço dos pés, tornozelos ou parte inferior das pernas);
– Ascite (inchaço do abdome);
– Aumento rápido do peso devido ao acúmulo de líquido;
– Fadiga;
– Dificuldade para respirar;
– Tosse e/ou dificuldade para respirar à noite (especialmente deitado).
Embora o problema possa se desenvolver em pessoas de todas as idades, a insuficiência cardíaca é mais comum na terceira idade. Dados mostram que a insuficiência cardíaca é o diagnóstico mais comum entre os idosos hospitalizados. E como a população está envelhecendo, a quantidade de pessoas diagnosticadas com insuficiência cardíaca aumenta anualmente. A insuficiência cardíaca também é mais comum entre pessoas que estão acima do peso ou obesas. O excesso de peso aumenta o esforço do coração e, além disso, pode levar a diabetes tipo 2, que aumenta o risco de insuficiência cardíaca.
Fonte: Como Tudo Funciona
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No Brasil, assim como em outros países, 30% da população adulta têm hipertensão. Está presente naqueles que fumam e bebem, que têm diabetes, são obesos e ingerem sal em excesso, são sedentários e tantas outras co-morbidades. Por isso, o hipertenso é candidato a doenças do tipo infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, popularmente conhecido derrame, perda do funcionamento dos rins, rompimento ou entupimento dos grandes vasos do corpo.
Infelizmente a hipertensão arterial não é uma doença que habitualmente produza sintomas, daí ser difícil convencer alguém a tomar remédio se nada sente. O tratamento correto é fundamental quando queremos aumentar a vida útil dos pacientes. Infelizmente estamos falando de uma doença que não tem cura e com um agravante, medidas inadequadas de estilo de vida aumentam as chances de fazer alguém tornar-se hipertenso.
Entre 90% a 95% dos hipertensos têm a doença primária, isto é, não podemos identificar quais motivos levaram alguém a tornar-se hipertenso. Mas sabemos que, por meio de medicamentos, podemos bloquear várias vias responsáveis pela doença. Entre 5% e 10% está a população na qual identificamos uma causa, o que pode permitir o tratamento definitivo. São as chamadas causas secundárias da hipertensão arterial.
Entre as mais freqüentes e de mais fácil tratamento estão o alcoolismo no homem e o anticoncepcional nas mulheres. Além disso, apnéia do sono, que tem forte elo com a obesidade, e o uso de drogas ilícitas são condições capazes de promover hipertensão.
As doenças renais, aquelas que promovem obstrução dos vasos que levam sangue aos rins e obstrução da aorta são causas de hipertensão secundária. Medidas preventivas contra a agressão aos rins, podem minimizar a ocorrência de doença aterosclerótica e desobstruir a aorta são passos importantes para o controle da pressão arterial.
Doenças que acometem a suprarrenal e outras glândulas como tireóide e hipófise são capazes de promover retenção de líquidos e estreitamento das artérias e com isso provocar hipertensão. Finalmente o uso de medicamentos, como os antiinflamatórios, promove aumento na pressão arterial.
Hoje dispomos de vários exames para a identificação das mais diferentes causas de hipertensão, mas nem sempre isso significa a cura. Assim, quando o tratamento da causa não controla os níveis de pressão arterial, lançamos mão dos anti-hipertensivos para diminuir a morbidade e mortalidade de origem cardiovascular dos hipertensos.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia preocupada com a dimensão dessa doença que atinge milhões de brasileiros está promovendo a campanha “Eu sou 12 por 8”, que pretende alertar a população e fazer com que todos possam medir a sua pressão e se cuidar.
Fonte: Humana Saúde
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