Monthly Archives: julho 2014

Exercício físico ajuda a diminuir dor no corpo causada pela fibromialgia

Postado em por Ortobioclinica

A fibromialgia é uma síndrome que aumenta a sensibilidade e faz com que o paciente sinta dor em todo o corpo, mesmo sem nenhuma lesão.

Apesar de não ter cura, esse problema não é fatal e não causa danos às articulações, músculos ou órgãos internos. Porém, é bastante incômodo e, por isso, a principal recomendação para aliviar as dores é a prática regular de atividade física.

Ao se exercitar, o corpo libera endorfina e neurotransmissores com ação analgésica no sistema nervoso central, diminuindo a dor. Além disso, os exercícios ajudam também a melhorar o sono e o humor do paciente, que normalmente fica alterado por causa da síndrome. No entanto, os médicos alertam para a importância de realizar uma avaliação antes de começar uma atividade física, que deve ser individualizada e prescrita por um médico. Os exercícios aeróbicos no solo, como a caminhada, ou os na piscina são os mais bem estudados e determinantes na melhora dos sintomas da fibromialgia. Já as atividades de fortalecimento e alongamento também são eficazes e podem ser prescritas com segurança para tratar a síndrome.

Além da dor no corpo, o paciente com fibromialgia sente também dor ao ser tocado – seja num abraço ou até numa simples carícia. Fora o toque, a dor pode piorar também por causa do excesso de esforço físico, estresse emocional, infecções, exposição ao frio, sono ruim ou também traumas.

Esses traumas, inclusive, geralmente desencadeiam a fibromialgia, que normalmente começa com uma dor localizada crônica que acaba se alastrando por todo corpo. Porém, o motivo pelo qual a pessoa desenvolve a síndrome ainda é desconhecido.

O que se sabe é que há uma relação com a depressão, apesar dos dois problemas serem condições clínicas totalmente diferentes.

Isso acontece porque o sentimento negativo do comportamento depressivo influencia na interpretação do cérebro, o que pode aumentar ainda mais a dor do paciente com fibromialgia – por isso, quem tem a síndrome e não trata o quadro de depressão pode ter uma dor muito maior.

Embora não exista cura, a síndrome não é progressiva, ou seja, pode melhorar com o tempo e até existem casos em que os sintomas retrocedem quase totalmente. Por isso, o problema não pode ser considerado uma doença, mas uma condição clínica que exige controle e acompanhamento médico.

 

Fonte:G1 – Bem Estar

Exercício regular reduz incapacidade física na velhice

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A “terceira idade” é considerada como o período que se inicia quando o indivíduo atinge uma idade próxima à expectativa média de vida e vai até o final do ciclo de vida. Por natureza, o envelhecimento traz consigo uma redução na capacidade regenerativa dos tecidos e uma consequente diminuição da reserva biológica. Os idosos são mais propensos a doenças e problemas de mobilidade e equilíbrio, aumentando a possibilidade de quedas, deflagrando assim um ciclo de morbidade e hospitalizações, que, além de abreviar o período de vida, diminui muito a sua qualidade. Outro problema grave advindo da redução da mobilidade e equilíbrio é a perda da independência, já que pequenas ações corriqueiras, como subir alguns degraus de uma escada, apanhar um objeto do chão, pegar uma condução, etc., tornam-se, além de penosas, perigosas. Com o aumento da longevidade, observa-se um rápido crescimento no contingente de pessoas nesta faixa etária e sujeitas a esses problemas, caracterizando já uma questão de saúde pública.

Hoje já dispomos de uma grande quantidade de evidências científicas comprovando que a atividade física regular traz diversos benefícios à saúde da população. No entanto, eram poucas as pesquisas avaliando os efeitos da atividade física regular sobre a saúde e demais problemas que acompanham a idade, especificamente na faixa etária acima dos 70 anos. Preenchendo esta lacuna, foi publicado recentemente na revista científica Journal of the American Medical Association, um estudo que aborda diretamente esta questão.

A pesquisa teve início em 2010 e avaliou, por um período médio de 2,6 anos, 1635 voluntários, homens e mulheres sedentários, com idades de 70 a 89 anos. Os voluntários foram divididos em dois grupos. Um recebeu uma intervenção de atividade física regular, que incluía caminhadas e exercícios de flexibilidade e resistência. O outro grupo recebeu, no lugar da atividade física, um programa de educação para a saúde na velhice. O principal desfecho avaliado foi a capacidade de movimentação, medida pela habilidade do indivíduo completar um percurso de 400 metros em um período de 15 minutos, sem parar para sentar ou requerer a ajuda de outra pessoa.

Os resultados apontaram que o grupo submetido à atividade física teve, estatisticamente, um desempenho significativamente maior que o grupo sem atividade física. Desses resultados pode-se concluir que programas de atividade física regular podem, além de melhorar a mobilidade (o que por si só reduz o risco de doenças e internações hospitalares), aumentar a independência (e por consequência a autoestima) do idoso.

 

Fonte: ABC da Saúde

Aniversário da cidade de São José dos Campos

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São José dos Campos é um município brasileiro no interior do estado de São Paulo. Pertence à Mesorregião do Vale do Paraíba Paulista e Microrregião de São José dos Campos. É sede da Região Metropolitana do Vale do Paraíba e Litoral Norte.

Além da importância econômica ainda é um importante centro cultural do Vale do Paraíba. A Reserva Ecológica Augusto Ruschi, o distrito de São Francisco Xavier e o Banhado configuram-se como grandes áreas de preservação ambiental, enquanto que o Parque Santos Dumont, o Parque da Cidade e o Parque Vicentina Aranha são relevantes pontos de visitação localizados na zona urbana, além dos projetos e eventos culturais realizados pela Fundação Cultural Cassiano Ricardo (FCCR), órgão responsável por projetar a vida cultural joseense.

Parabéns São José dos Campos pelos seus 266 anos!

 

Fonte: Wikipedia

 

Foto: Prefeitura de São José dos Campos – Foto por Adenir Britto/ PMSJC

Como evitar a enxaqueca

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A enxaqueca é uma dor de cabeça muito intensa que aproximadamente 15% da população sofre, sendo 75% mulheres. Costuma ser de herança genética, ainda que felizmente com o passar dos anos e as mudanças hormonais acabe por desaparecer. Diferente de outros tipos de dores de cabeça mais suaves, a enxaqueca vem acompanhada de fotofobia, náuseas e vômitos. A seguir destacamos alguns conselhos para evitar a enxaqueca:

 

– Evite situações de estresse e não passe tempo demais à frente do computador.

– Sente-se corretamente, preste atenção à postura de sua cervical e ombros e realize exercício físico para se manter em forma.

– A enxaqueca costuma ser provocada por uma falta de irrigação sanguínea na cabeça, portanto você deve evitar ingerir alimentos ricos em gorduras como o queijo curado e o iogurte, carnes curadas e fumadas, e alimentos estimulantes como o chocolate, o café e alguns chás. Veja como se deve alimentar para evitar a enxaqueca.

– Substitua o café da manhã por um chá de tília, melissa, valeriana ou todas elas combinadas.

– Evite o fumo e o álcool, sobretudo o vinho tinto, a cerveja e o espumante.

– Na medida do possível evite ingerir fermento, condimentos e corantes artificiais.

– Vá a um médico especialista ou neurologista para que estude seu caso e evite a automedicação. Pense que algumas pessoas têm desenvolvido intolerância a certos medicamentos por um uso excessivo.

– Tome a medicação prescrita por seu médico assim que notar o primeiro sintoma. Se deixar que a crise de enxaqueca avance, será mais difícil acabar com ela.

– Vá com calma e cancele seus planos. Procure um lugar escuro e silencioso, deite-se e tente dormir.

– Existem medicamentos de última geração, bastante exclusivos e caros, que atuam rapidamente dilatando os vasos sanguíneos próximos ao cérebro e combatendo satisfatoriamente a enxaqueca na maioria dos casos, ainda que não seja bom abusar deles por seus possíveis efeitos colaterais.

Fonte:Blog Farmácia Terapêutica

Para pesquisadores, os analgésicos são responsáveis por aumentar a pressão arterial

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De acordo com a instituição Erasmus University Medical Center in Rotterdam, na Holanda, o uso de analgésicos pode aumentar em até 80% o risco de arritmia (descompensação nos batimentos cardíacos).

O estudo foi publicado na especializada BMJ Open e analisou por 13 anos, 8.423 pacientes com uma idade média de 70 anos. O levantamento analisou a pressão arterial, colesterol e níveis de tabagismo e problemas cardiovasculares. O maior risco de desenvolver o mal foi decorrente ao uso de analgésico.

Para os pesquisadores, os analgésicos são responsáveis por aumentar a pressão arterial e reter fluídos – fatores que podem causar arritmia. Quando a pessoa ingere um analgésico, está sentindo dores que podem liberar estresse orgânico, que também descompensa os batimentos cardíacos. As hipóteses relacionam não só o remédio em si, mas a situação de dor do paciente. Ainda assim, os cientistas reforçam que a relação entre os analgésicos e a reação ainda é incerta e necessita de mais aprofundamento. Para substituir os analgésicos, a melhor saída é procurar um especialista.

Os sintomas mais frequentes da arritmia são tonturas frequentes, palpitações intensas, desmaios, mal estar, confusão mental, pressão baixa, dor no peito e fraqueza. A doença é silenciosa, pois os sintomas aparecem gradativamente. Por fora, o paciente e o médico dificilmente conseguem diagnosticar a doença. Se não tratada, a arritmia pode causar morte subida, pela descompensação cardíaca.

 

Fonte:Blog Farmácia Terapêutica – por Caroline Sarmento

As emoções e a pele

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Sem dúvida algumas emoções podem influenciar todo o organismo. Um ressentimento ou raiva pode levar à formação de úlcera de estomago tamanha é a influência das emoções da saúde em todo o corpo. Da mesma maneira as emoções podem fazer contrair a musculatura da face levando ao aparecimento de rugas, especialmente as formadas na fronte quando uma pessoa apresenta tensão constante ou preocupação.

O stress pode levar inclusive à alteração da cor da pele, flacidez, rugas especialmente ao redor dos olhos, boca e testa. A estimulação das glândulas sebáceas do couro cabeludo ou da face pode ser exacerbada pelo stress levando à seborréia ou caspa. O olhar entristecido de uma pessoa em depressão, a cor pálida e alteração da textura da pele podem ser sinais observados de como a emoção toca a pele.

O que ocorre de fato, é que as informações levadas ao cérebro mandam sinais aos órgãos, produzindo hormônios e outras substâncias capazes de revitalizar a pele. Então, uma pessoa feliz terá estímulos específicos à produção de substâncias que nutrirão melhor a pele tornando-a mais sedosa e bonita.

A ginástica facial é uma técnica utilizada para “trabalhar” a musculatura da face no sentido de aliviar as rugas; coincidentemente esses movimentos vão de encontro à aqueles produzidos pelo sorriso e pelo relaxamento dos músculos da face.

Algumas doenças de pele podem ser consideradas de origem psicossomática, pois muitas vezes existe um fator emocional casual levando ao aparecimento ou agravamento das mesmas. Dentre elas as mais conhecidas são a psoríase (descamação em placas que pode ocorrer nos joelhos, cotovelos e em todo o corpo), vitiligo (que são manchas brancas de limites definidos que pode ocorrer simetricamente de um lado e de outro do corpo), seborréia (que é a caspa ou descamação que pode ocorrer no couro cabeludo e na face e tórax).

  Fonte:Blog Farmácia Terapêutica – por Dra Shirlei Borelli

10 alimentos ótimos para a memória

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Uma tarefa, um nome, um rosto, uma data importante. Essas e muitas outras pequenas (e grandes) coisas da vida podem ser muito prejudicadas por uma memória ruim. Além do avanço da idade, do cansaço e do estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar nos esquecimentos do dia a dia.

Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3. Sendo ele o maior responsável pela saúde mental.

A seguir, você confere algumas fontes dessa substância e outras importantes para ter uma memória cada vez melhor.

Quinoa: Cultivada em países andinos, a quinoa (ou quinua) é um superalimento, de acordo com Sonja. Entre seus nutrientes estão a proteína, o ferro, o cálcio, as vitaminas do complexo B e o ácido graxo ômega 3, que compõe a membrana externa das células cerebrais, sendo essencial para uma troca rápida de mensagens no cérebro.

Com uma alimentação pobre em ômega 3, a pessoa fica esquecida, sem concentração. Ele tem também efeito anti-inflamatório e melhora a pressão arterial. A gente consome muitos alimentos com ômega 6, que é muito inflamatório, mas precisamos comer mais itens com ômega 3. Além de contribuir para a memória, a quinoa fortalece cabelos, unhas, pele e no controle de saciedade. Ela pode ser consumida germinada ou cozida, substituindo a carne das refeições.

Linhaça: Dourada ou marrom, a linhaça costuma ser apontada como forte aliada do emagrecimento, pelo seu poder de saciar quem a consome. No entanto, por ser rica em ômega 3, ela também é muito boa para aqueles que desejam dar um “up” na memória. Para extrair o nutriente de sua estrutura, é importante comê-la na forma triturada ou germinada (depois de ficar de molho na água). A conservação do alimento deve ser em vidros escuros e local fresco, para manter por mais tempo suas propriedades.

Chia: A chia, semente típica do México, tem o dobro de ômega 3 contido na linhaça. Por também ser rica em fibras, cálcio e ferro, ela é uma grande aliada na dieta, no processo anti-inflamatório do corpo e de melhora da concentração e memória. Essa semente é contraindicada apenas a idosos e pessoas com diverticulose (doença que causa problemas na parede intestinal), devido às fibras. Para outros, duas colheres de sopa são suficientes, que podem ser consumidas inteiras, emulsionadas em água ou trituradas.

Salmão: Entre as carnes, o salmão é uma ótima fonte de ômega 3 e, por isso, tem um grande potencial para melhorar o desempenho cognitivo e o funcionamento do cérebro, para gravar informações. Outros benefícios do alimento são a redução dos níveis de colesterol, melhoria no funcionamento do coração e aumento na eficiência dos receptores de serotonina no cérebro, proporcionando um humor bem melhor. Outros peixes de água fria, como atum e sardinha também possuem esse nutriente.

Morango: Não é apenas o ômega 3 que ajuda na memória. A fisetina, encontrada no morango, por exemplo, é outro nutriente que desempenha um papel importante nas lembranças. Segundo pesquisas recentes, essa substância induz a diferenciação das células nervosas, o que tem influência direta para uma boa função cognitiva e na redução do esquecimento.

Tomate: Assim como o morango, o tomate é rico em fisetina, o que contribui para uma melhora significativa da memória. Além desse nutriente, ele ainda possui licopeno, antioxidante que reduz os danos causados às células pelos radicais livres e previne doenças como o câncer. Outros benefícios do fruto são a melhora da qualidade do sono e o combate ao envelhecimento precoce.

Uva: Para os esquecidos, as uvas são frutas bastante benéficas, pois, além de terem fisetina, como o tomate, as vermelhas e roxas são ricas em flavonoides. Ambas as substâncias são importantes porque protegem o sistema nervoso, influenciam na regulação da morte de neurônios e na regeneração dessas células. Os flavonoides, também presentes no suco de uva, vinho tinto, cacau e amoras, ainda são muito úteis para quem busca lutar contra inflamações, hemorragias, alergias e prevenir o câncer.

 

Chás verde, branco e vermelho: Outras opções de fontes de flavonoides, que ajudam no desenvolvimento e recuperação da memória, são os chás verde, branco e vermelho, que possuem efeitos similares aos da uva e demais opções. O chá verde tem ainda mais uma boa vantagem, para quem quer perder peso. Por ser uma substância termogênica, ele acelera o metabolismo, facilita a queima de calorias e, consequentemente, o emagrecimento.

Carne de fígado: A vitamina B12 é um dos compostos indispensáveis para a formação do sangue, o bom desenvolvimento do sistema nervoso e na prevenção de doenças do coração e do cérebro, como o derrame. Tudo isso influencia para uma memória saudável, sem lapsos. Uma das principais fontes dessa vitamina é a carne de fígado, mas ela também pode ser encontrada em carne de porco, ovos, ostras e leite.

Ovo: Saúde mental, melhor aprendizado e memória boa são alguns dos efeitos positivos da colina, substância presente na gema do ovo, segundo estudos. Essa ajuda é vista principalmente no envelhecimento, já que ela protege as células do cérebro enquanto o corpo sofre com o passar do tempo. Além desse benefício, a colina ainda é positiva para a saúde dos olhos e, junto com ela, o ovo traz boa quantidade de ácido fólico, que atua no combate à anemia e na prevenção de doenças cardiovasculares e do mal de Alzheimer.

Fonte:Blog Farmácia Terapêutica

Célula-tronco da laranja retarda o envelhecimento

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Comum em tratamentos estéticos que têm como função promover o rejuvenescimento da pele, as células-tronco (geralmente retiradas do organismo humano) agora contam com uma nova aliada na luta contra os efeitos do tempo: a laranja. Isso porque, a utilização de uma substância retirada de uma fração da fruta pode ser incorporada em fórmulas de cremes faciais – produzidos pela indústria e também em farmácias de manipulação – para prevenir de uma só vez as temíveis rugas e marcas de expressão.

Rica em vitamina C, a laranja tem ação antioxidante – responsável por combater os radicais livres -, além de ser um importante protetor da pele contra a ação nociva dos raios ultravioletas e clareador, suavizando as indesejáveis manchinhas. Por isso, quando associada à séruns reparadores, cremes noturnos e loções corporais podem deixar à cútis lisinha, jovem e bonita por muito mais tempo.

Todas as propriedades do fruto da laranjeira são potencializadas nos cosméticos para estimular a produção de colágeno e elastina na derme.

Conhecidas como proteínas da juventude, essas duas substâncias atuam sobre o rosto como um agente antiidade poderoso, capaz de uniformizar a textura de toda a região tratada e amenizar os nem tão implacáveis sinais do tempo. Para isso, no entanto, produtos que instigam a produção de colágeno e elastina devem ser aplicados, pelo menos, duas vezes por dia para garantir todos os resultados desejados. Além disso, recomenda-se o acompanhamento regular de um especialista, responsável por indicar o melhor caminho a ser seguido para atingir o rejuvenescimento.

Grande aliada da beleza, a célula-tronco vegetal pode ser utilizada sem medo por homens e mulheres, pois vai bem a todos os tipos de cútis. No entanto, vale lembrar que é necessário acompanhamento de um profissional em longo prazo para assegurar sua utilização correta e facilitar a eficácia do produto aplicado sobre a face.

 

Fonte: Farmácia Terapêutica 

Dicas simples para um adolescente saudável

Postado em por Ortobioclinica

Ter uma alimentação saudável é um hábito super importante que deve fazer parte da nossa rotina. Tudo bem que é uma tentação aquele cheiro de croissant de catupiry que vem direto da cantina da escola. Mas que tal trocar o croissant e o refrigerante por uma fruta e um suco? Pois é, não são apenas nossos pais, tios e avós que precisam ter cuidados com a alimentação!

Na adolescência, o corpo precisa repor a energia perdida com o aumento da massa óssea do corpo, o crescimento rápido e as alterações hormonais. Por isso, é importante consumir muitos nutrientes nesta fase, como o cálcio, que vai ajudar no crescimento e deixar os ossos mais fortes e resistentes. Uma dica importante é diminuir o consumo de gordura e aumentar o consumo de fibras. Não é fácil resistir aos lanches e sorvetes, mas que tal deixá-los somente para o final de semana?

  Fonte: BlogFarmácia Terapêutica

O que é osteoporose e como preveni-lá?

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Essa doença que enfraquece os ossos atinge três vezes mais mulheres do que homens. Isso porque elas têm geneticamente menor quantidade de massa óssea e sofrem com as mudanças hormonais durante a menopausa. Com a interrupção da menstruação, os níveis de estrógeno (hormônio feminino) caem bruscamente, iniciando um processo de descalcificação dos ossos.

Na osteoporose, a perda de cálcio diminui a massa óssea e isso deixa os ossos finos, ocos e extremamente sensíveis. Assim, eles ficam sujeitos a fraturas. As partes do corpo mais atingidas são coluna, bacia, punho e braço. É nessas regiões que geralmente o mal é diagnosticado, pois ele não sinaliza que está danificando a estrutura corporal. Para evitar o ataque da doença, o ideal é se cuidar ainda na infância. Quer saber como? Confira 3 passos para prevenir:

 

1. Tome cálcio: O mineral atua diretamente no fortalecimento e na manutenção dos ossos, mas ingerir um copo de leite (250 ml) por dia não é suficiente para afastar a osteoporose. São necessários pelo menos quatro copos (1 000 ml). Além disso, segundo a nutricionista Juliana Rossi Di Croce, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), é importante ter uma alimentação balanceada para suprir também vitamina D, proteínas e lactose – elementos que favorecem a absorção do cálcio. Alguns pacientes são portadores de alergia a proteína do leite ou intolerantes à lactose, esses devem fazer outro tipo de reposição de cálcio.

2. Consuma vitamina D: Graças a esse nutriente, o sangue absorve cálcio e fósforo dos alimentos, fortalecendo o esqueleto. Por isso, exponha braços, barriga, costas e pernas por 15 minutos à radiação ultravioleta, sem usar filtro solar, já que isso favorece a síntese de vitamina D. Atenção ao horário, que não deve ser entre as 10 horas da manhã e às 3 da tarde.

Logo após o banho de sol, fique na sombra para não prejudicar a pele. Para quem não pode tomar sol, nesse caso, é preciso suprir as necessidades diárias com suplementos vitamínicos, que devem ser prescritos somente por um médico. Complemente a dieta com óleo de fígado de peixe, salmão e cavalinha, que assim como o leite e os ovos, por exemplo, são ricos dessa vitamina.

3. Pratique exercícios: Fazer atividade física regularmente é importante para afastar a osteoporose. As práticas mais recomendadas são as que trabalham equilíbrio, resistência e força muscular. A musculação feita com pesos é excelente para aumentar a massa óssea. O pilates é outra opção, pois promove o aumento do equilíbrio corporal e o fortalecimento dos músculos. Se não você não gosta de ginástica, pode escolher a dança.

 

Fonte: Blog Farmácia Terapêutica