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Cuidados com as crianças durante as férias!

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Para curtir o verão, muitos pais aproveitam as férias para viajar com seus filhos. Mas, graças ao clima, é muito comum ver crianças com virose e outras doenças. Para evitar este mal, e outros que também podem surgir, é importante seguir algumas dicas:

A exposição ao sol pode provocar a desidratação. Para que a criança não sofra com isso, ela precisa abusar de líquidos, realizar atividades em locais arejados e usar roupas leves. Quando há uma desidratação leve, o soro caseiro (água + sal + açúcar) ajuda. Em casos graves, com ocorrência de desmaios, queda da pressão e convulsões, é importantíssimo buscar ajuda médica.

Com o calor e a umidade, a micose e a frieira tornam-se comuns. Por isso, é imprescindível manter os pés secos e calçados.

Para quem irá para a praia, deve impedir as crianças de colocarem areia na boca, assim com as mãos sujas. A presença de bactérias e fezes de animais é comum neste local.

Comer fora de casa pode trazer alguns riscos, por não sabermos a situação do armazenamento e a validade. Por isso, evite comer maionese, molhos e frios.

Beba água mineral e lave bem as garrafas que armazenarão o líquido. Com o calor, há um aumento de mosquitos. Por isso, é importante usar o repelente.

Em caso de algumas viagens (nacional ou internacional) há algumas vacinas que deverão ser tomadas. Procure saber com antecedência.

E por fim, use filtro solar sempre.

Fonte: Blog da Saúde

Imagem: BigStock-by: Anatols

Alongamento melhora qualidade de vida da terceira idade

Postado em por Ortobioclinica

Espreguiçar está entre uma das melhores sensações que o corpo pode experimentar. Isso porque os exercícios que estimulam o alongamento dos músculos provocam prazer, bem-estar e, ainda, retardam o processo natural de encurtamento da massa muscular. Com o passar dos anos, é normal que a flexibilidade e a elasticidade diminuam, por isso, o alongamento é recomendado e não tem contra-indicação.

É o próprio corpo que avisa qual é o limite para parar e quando é possível ir além. Quem tem mais de 50 anos e já percebe que os músculos não são mais tão flexíveis, deve alongar, pelo menos, três vezes na semana. No entanto, se respeitado os limites que o corpo dá, o exercício pode ser feito todos os dias.

O alongamento é fundamental para a qualidade de vida e aptidão física da terceira idade. O exercício reduz as tensões e a rigidez muscular ao mesmo tempo em que relaxa. Autonomia e independência para dar conta de todas as tarefas diárias são as características que garantem a qualidade de vida. Alongar vai contra o declínio natural do organismo, por isso quem estica o corpo todos os dias pode ter uma aparência mais jovem e mais disposição.

Com o tempo, amarrar os sapatos, estender a roupa, alcançar um objeto, subir escadas podem se tornar tarefas mais difíceis de serem executadas. Alongar faz com que essa dificuldade demore a aparecer ou nem apareça.

A terceira idade deve seguir três pilares para ter um envelhecimento saudável: atividade de força, como musculação e treinamento funcional; atividade aeróbica, como natação, caminhada e corrida; e alongamento. A recomendação da OMS é de que os exercícios sejam distribuídos em 150 minutos por semana. Isso significa 30 minutos de exercício em cinco dias da semana.

Não pode doer

Para garantir um alongamento completo, braços, tronco e pernas devem ser esticados até o limite que o corpo impõe. A dor é um sinal de que a fronteira foi ultrapassada.

A progressão deve ser feita aos poucos. O corpo “diz” quando o músculo foi esticado ao máximo. O alongamento deve causar tensão, nunca dor.

Vale lembrar também que alongamento e aquecimento são duas coisas bastante diferentes. O primeiro trabalha a elasticidade dos músculos, o segundo aquece e prepara o corpo para outra atividade.

Esticando o cérebro

Alongar os músculos provoca uma enorme sensação de bem-estar. A tensão do alongamento faz o cérebro entender que precisa desse movimento para voltar a sentir esse prazer. O alongamento estimula o cérebro a se exercitar também. Embora não seja um exercício que aumenta a frequência cardíaca – que melhora a oxigenação de organismo –, o alongamento estimula o metabolismo, combate inflamações e melhora a capacidade cognitiva.

 

Fonte: ZH

Imagem:Bigstock by Nyul

Alongamento e boa postura podem proteger articulações e evitar dores!

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As articulações permitem os movimentos do corpo e por serem exigidas o tempo todo, têm um risco de sofrer desgastes ou lesões – por isso, as dores articulares são muito comuns e podem até comprometer ou limitar os movimentos. Apesar de serem mais comuns em idosos e esportistas, as dores podem também atingir jovens e adultos e, por isso, é importante tomar alguns cuidados para evitar.

Uma das dicas é o alongamento, que reduz a sobrecarga nas articulações e faz com que elas deslizem mais e melhor – fazer pausas durante o dia, seja em casa ou trabalho, e alongar-se com movimentos suaves e simples ajuda a manter o corpo flexível.

É importante ainda prestar atenção à postura, que também pode ser um fator de risco para dores – um dos jeitos de melhorar é através da reeducação postural global, o RPG, técnica que mostra a maneira correta de se posicionar ao longo do dia.

Os especialistas alertaram ainda para o uso de munhequeiras, que limitam o movimento de determinada articulação. Vale lembrar que existem diversos tipos no mercado e é preciso definir qual usar – quem vai usar de maneira preventiva pode optar pelas mais macias; já quem está durante um tratamento de alguma lesão pode escolher uma mais rígida, mas sempre de acordo com a orientação de um profissional de saúde. Antes de comprar, é preciso fazer um teste: se estiver justa, sem machucar, é porque está boa.

Por último, vale alertar que as dores articulares podem ser leves ou graves – em casos simples, colocar gelo é o primeiro recurso e já pode ajudar. No entanto, se a dor for muito forte, recorrente e não passar com o gelo, é fundamental procurar um médico para avaliar se não há alguma doença.

 

Fonte:G1

Imagem:Bigstock by Maridav

Descubra a importância do ômega 3 para a sua saúde!

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O ômega 3 é uma gordura que encontramos na alimentação e em forma de suplementação. Existem duas substâncias anti-inflamatórias nele que proporciona os benefícios que são o DHA e EPA. É a gordura presente no salmão, na sardinha e em outros alimentos.

IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE

Existem estudos que relatam todos os benefícios que o ômega 3 proporciona a nossa saúde, desde de redução no potencial inflamatório do organismo a redução de triglicerídeos

10 BENEFÍCIOS DO ÔMEGA

1 – Reduz a inflamação do organismo gerado pela má alimentação, pela falta de exercícios.

2 – Possibilita o aumento do colesterol bom.

3 – Diminuição dos triglicerídeos.

4 – Estudos relacionam que o EPA e o DHA melhoram a depressão e ajudam na recuperação de dependentes de drogas.

5 – Melhora a memória – Estudo revela que ratos que memorizavam um labirinto esqueceram o caminho após serem alimentados com uma dieta rica em fast food. Após os cientistas incluírem o ômega 3, eles conseguiram recuperar a memória.

6 – Reduz a glicemia, pois aumenta os níveis de adiponectina (hormônio que está pouco ativo em pessoas com sobrepeso e obesas). Quando temos baixas doses de adiponectina na corrente sanguínea, ocorre um aumento no desenvolvimento da resistência a insulina e doenças cardiovasculares.

7 – Reduz o risco de desenvolver artrite pela redução da inflamação no organismo.

8 – É termogênico, pois atua no metabolismo basal, ou seja gasta mais calorias.

9 – Tem potencial de hipertrofia, pois dentro da musculatura atinge uma enzima que chamamos de mTOR, que proporciona a síntese proteica muscular (aumento de músculos).

10 – Protetor das articulações, principalmente para esportistas que praticam exercícios de impacto.

ALIMENTAÇÃO

Infelizmente não conseguimos ingerir a quantidade diária recomendada de ômega 3 por meio da alimentação. O ideal é ingerir em torno de 3 a 4 g diariamente e isso não ocorre.

IMPORTÂNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO

Através da suplementação, conseguimos atingir os níveis adequado de ômega e aumentamos a quantidade de DHA e EPA na corrente sanguínea mais facilmente.

QUANTIDADE DIÁRIA

Isso irá depender do hábito alimentar e a rotina de trabalho e de exercícios das pessoas. Costumo recomendar em torno de três gramas ao dia.

CUIDADOS

O que temos que cuidar não é marca, mas a quantidade de EPA e DHA e se o ômega é livre de metais pesados.

Como o ômega 3 é extraído do peixe que vem do mar, e o mar é contaminado, devemos ter esse cuidado. Nos rótulos dos suplementos deve vir descrito que o produto é livre de metais pesados.

Pesquisas demonstram que não existem males à saúde até porque é um produto vindo da nossa alimentação, porém, é sempre importante o bom senso e não sair consumindo potes de ômega 3. E comprar um ômega 3 de qualidade.

Fonte:Blog Barra de Ceral

Imagem: Bigstock by HLPhoto

RESPIRAÇÃO PARA SILENCIAR A MENTE!

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A Meditação tem assumido cada vez mais importância na vida moderna. Não apenas como tendência, mas necessidade. Queremos interagir com tudo o que nos rodeia, e tentamos estabelecer uma proximidade maior com o que nos agrada. Entretanto, nem sempre estamos com a mente tranquila para contemplar um amanhecer divino, as ondas do mar, o verde das florestas, o aroma da mata ou o simples gesto de ternura presente no olhar de uma criança.

Por que será?

Falta-nos concentração. Falta estarmos presentes em cada momento de nossas vidas, de maneira integral. Temos que estar presentes por inteiro em todas as atividades. A falta de concentração nos leva para longe, para o passado ou para o futuro, com projeções que nem mesmo sabemos se serão realizadas. Sem esperar, estamos convivendo com uma luta silenciosa dentro de nós mesmos: a ansiedade. Precisamos fazer uma mudança gradual na maneira como nos relacionamos com a vida, com o mundo, com as pessoas, com nossos sentimentos e emoções. Isto se torna possível através da meditação.

CONCENTRAR-SE PARA MEDITAR

A Meditação é eficaz quando se estabelece inabalável concentração mental. Sem concentração não haverá Meditação, pois a mente é de natureza instável diante de ilimitados impulsos sensitivos que são trazidos até ela através dos sentidos. Porém, a faculdade mais importante da mente é a concentração sobre sua natureza interior, que somente você pode ter contato – e este contato é que constitui a meditação.

Concentrar-se no contato com suas funções internas (sentimentos, sensações, emoções) é algo natural para a mente, quando ela está controlada. Como não há Meditação sem concentração, é necessário que a mente seja controlada ou direcionada, voluntariamente, ao objeto que servirá de concentração meditativa.

Este objeto poderá ser um mantra ou até mesmo a respiração. O uso consciente deste processo é chamado de concentração e ele conduzirá a mente ao estado de Meditação. Concentração significa colocar no centro, recolher ou centralizar um objeto. A mente deve ter um objeto no centro de sua atenção para que não divague por outros objetos (que pode incluir pensamentos, imagens, aromas) que arrastarão a atenção da mente para outro foco.

A permanência por longo período nesta atenção centralizada num único objeto é chamada concentração.

PASSO-A-PASSO DE MEDITAÇÃO

Procure acalmar a mente antes da Meditação. Não deixe seus pensamentos serem perturbados por algum problema externo. Deixe tudo para ser resolvido após a sua prática, não queira resolver as questões da vida enquanto medita. Procure permanecer consciente de seus pensamentos e imagens mentais, sem deixar que elas perturbem sua concentração. Tente se situar além dos pensamentos e ideias, além do que você está consciente (ao seu redor) e do que surge espontaneamente de seu inconsciente.

Além destes detalhes importantes para o estado mental adequado à prática da Meditação, é importante também:

 Relaxar seu corpo, sentando-se numa postura confortável, mesmo que seja num sofá – o local deve ser tranquilo e com o mínimo de barulho e interferência externa.

Procure respirar sem pressa ou ansiedade – lembre-se de deixar tudo para depois e aproveitar o momento da meditação como uma hora completamente sua, para você entrar em contato com seu interior, com o divino.

Não lute com o turbilhão de pensamentos que surgem incessantemente dentro de você. Veja que eles fazem parte do que você está vivendo e sendo neste momento.

Tente observar a qualidade de seus pensamentos e o que eles estão promovendo em seus sentimentos e emoções, sem se perturbar.

Algumas dicas poderão auxiliar sua prática diária.

Elas serão importantes para que você possa sentir um efeito mais rápido e intenso com sua prática de Meditação. Primeiramente, desenvolva uma prática de diálogo interior, cultive uma observação da mente em estado ativo, isto é, esteja sempre observando seus pensamentos e ações internas. Mantenha uma disciplina de horário e local, pois isso ajuda na concentração mental. Trabalhe sua postura para que ela seja firme e confortável e, assim, a mente se estabilizará com mais rapidez. Esteja relaxado, sem criar tensões.

Aperfeiçoe a prática respiratória para que ela seja natural enquanto medita.

 

MEDITAÇÃO GUIADA PELA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

 

A respiração é um elemento que está sempre presente em todas as nossas atividades. Respirar é algo natural e essencial na vida. Confira abaixo como usar a respiração como veículo de concentração, para trazer resultados em pouco tempo para sua vida.

 Encontre um local tranquilo, silencioso e limpo.

 Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe.

 Ouça todos os sons e realidade que possam ser percebidos neste momento.

 Comece por observar sua respiração – como está seu ritmo, sua intensidade e volume.

 Passe a respirar com suavidade, leveza e lentidão. – Concentre-se em cada detalhe de sua respiração, desde a temperatura até os aromas que estão presentes em cada movimento de inalação e exalação. Sinta-se como se existisse apenas você e sua respiração, nada mais (nenhum pensamento importante, nenhum compromisso imediato, nenhuma preocupação real). Procure fluir neste movimento respiratório como se não houvesse limites entre você e sua respiração, como se o tempo estivesse sendo conduzido pela sua respiração. Procure perceber o seu centro (o sujeito que está presente na respiração) enquanto os pensamentos fluem (sem se identificar com eles). Esteja como à beira de um rio e apenas contemple este rio (sua mente e seus pensamentos), não deixe o rio arrastar sua atenção, mas fixe a atenção num único ponto dentro da correnteza do rio.

Não perca o foco respiratório – sinta este rio como sendo o fluxo de sua respiração que flui nas águas de sua mente.

Sinta toda sua intensidade presente neste momento de concentração respiratória. Não queira estar em outro lugar ou outra situação que sua mente resolver propor – esteja presente na respiração, apenas. Quando se sentir completamente concentrado e presente no ato da respiração, sem qualquer interferência externa ou mental, mergulhe na experiência de simplesmente estar ali – sem julgamentos, comparações ou conceitos.

 Quando sentir uma inabalável paz interior, terá alcançado a consciência meditativa. Procure repetir a prática diariamente, sem tentar repetir a experiência, pois ela será sempre única e você poderá estar sempre se descobrindo.

 

 

Fonte: Portal Ortomolecular

Imagem: BigStock-by: evgeny atamanenko

 

Vinho tinto pode diminuir risco de câncer de próstata, aponta estudo!

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Beber vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata, revelou um estudo divulgado nos Estados Unidos.

Pesquisadores da Universidade do Alabama, em Birmingham, descobriram que, ao alimentarem ratos machos com resveratrol, um composto presente no vinho tinto, eles se tornavam 87% menos propensos a desenvolver o tipo mais letal de câncer de próstata.

Foi constatado ainda que os ratos que consumiram resveratrol, mas desenvolveram câncer, apresentaram tumores menos sérios e tiveram 48% mais chances de que o crescimento do tumor cessasse ou desacelerasse, em comparação com os animais que não o consumiram.

O estudo “se soma à crescente evidência de que o consumo de resveratrol, por meio do vinho tinto, tem poderosas propriedades de quimioprofilaxia, além de seus aparentes benefícios para o coração”, explicou Coral Lamartinière, do Departamento de Farmacologia e Toxicologia da UAB, em nota.

Um estudo anterior realizado pela UAB mostrou que os benefícios não se restringem aos machos: as ratas que consumiram resveratrol tiveram um risco muito menor de desenvolver câncer de mama, observaram os cientistas no ano passado.

O único problema é que a quantidade de resveratrol consumida pelos ratos machos para o estudo de próstata era equivalente ao consumo de uma garrafa de vinho por dia nos humanos.

Agora, os pesquisadores tentam descobrir quanto de resveratrol é necessário aos humanos, para que se beneficiem destas qualidades de prevenção do câncer.

Enquanto isso, a UAB lembrou que os médicos recomendam que os homens se limitem a uma média de duas taças por dia e as mulheres, a uma. Isso pode ser complementado comendo-se uvas, framboesas ou amendoins, que também contêm resveratrol.

 

Fonte: Portal Ortomolecular

Imagem: BigStock-by: morganlstudios

 

Orientações nutricionais para os pais!

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Dê bons exemplos aos seus filhos pelo seu próprio estilo de vida. As crianças costumam imitar os hábitos dos pais;

Quando necessária a reeducação alimentar de um dos membros, toda a família deverá participar;

Sirva de exemplo e coloque as crianças para se alimentarem junto com os adultos, para que elas possam apreciar todos os alimentos servidos, principalmente verduras, legumes e frutas;

A criança deve comer de tudo, sem excesso;

Atualmente, recomenda-se a ingestão de 5 porções de frutas, legumes e verduras na alimentação diária. Esta é uma boa forma para se iniciar a mudança do comportamento alimentar da criança e do adolescente;

As refeições devem ser feitas em horários regulares e em locais apropriados. Evitar o consumo de alimentos em frente à TV ou computador;

Prepare o lanche escolar do seu filho, caso a cantina da escola ainda não esteja oferecendo alimentos nutritivos;

Não ofereça sempre o mesmo tipo de comida. O cardápio deve ser variado e colorido;

À tarde, incentive a criança a deixar de lado as bolachas e os salgadinhos e explique a elas as vantagens da troca para frutas ou iogurtes. Devemos educar nossos pequenos sobre a importância da ingestão diária de alimentos saudáveis, eles nos agradecerão no futuro;

Atenção pais! Evite os vícios alimentares, não faça dos “fast foods” uma rotina na alimentação de seu filho;

Fique atento ao consumo de alimentos supérfluos, propagados pela mídia nos meios de comunicação e pela influência dos coleguinhas;

Se o seu filho não tem limites, marque um dia da semana para os excessos (guloseimas, refrigerantes, salgadinhos, etc);

O comportamento das crianças não deve ser premiado ou castigado através da alimentação;

Não ofereça recompensas em troca de prato vazio (dá ideia à criança de que comer não é bom);

Não ameace a criança que não quer comer com castigo. Isso aumenta sua repulsa à comida. Haja sem pressão e com calma;

Incentive a atividade física, através de brincadeiras como jogar bola, brincar de esconde-esconde, andar de bicicleta, entre outras;

Lembre-se que os adultos são os principais responsáveis pela formação dos hábitos alimentares das crianças.

Fonte: Spa Med Sorocaba Campus

Imagem: BigStock-by: NataSnow

21 de Dezembro – Dia do Atleta

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A data celebra o esforço das pessoas que se dedicam ao esporte, seja por hobbie ou para manter uma boa qualidade de vida. Um atleta pode ser também àquele que pratica o atletismo, um grupo de modalidades que pertencem aos Jogos Olímpicos, como a corrida, o salto com vara, arremesso de pesos, ginástica artística e etc.

A Ortobioclínica Parabeniza todos os atletas pelo seu dia!

As 15 melhores Ervas Medicinais!

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Abaixo uma  lista de ervas medicinais que são essenciais. Ervas testadas ao longo do tempo que podem ajudar a tratar dezenas de problemas de saúde. Aprenda como usá-las para tratar problemas de saúde de forma natural.

Devemos lembrar que, antes de utilizar alguma destas ervas, devemos mostrá-las ao médico e seguir suas indicações.

1. Cohosh negro

Trata-se de uma erva reconhecida e bem estudada, ideal para tratar menopausa. O cohosh negro também ajuda a aliviar as dores relacionadas com a síndrome pré-menstrual.

É uma alternativa natural aos medicamentos hormonais, pois diminuem os sintomas da menopausa, como as ondas de calor, os suores noturnos, as mudanças de humor, a falta de umidade vaginal e as palpitações.

Também pode ser empregado para remediar a enxaqueca, assim como os transtornos do sono, especialmente quando se encontram relacionados com a menopausa.

O cohosh negro é anti-inflamatório e pode ser usado para aliviar os sintomas da artrite. Antes de usar o cohosh negro, recomenda-se consultar um médico.

2. Inhame Silvestre

Um tônico hepático clássico, o inhame silvestre equilibra os hormônios e alivia as náuseas matutinas. Busque fontes cultivadas, como tem sido explorado na natureza.

Acredita-se que o inhame selvagem melhora a fertilidade feminina, entretanto, segundo a Sociedade Americana Contra o Câncer, o inhame silvestre por si só não produz progesterona no corpo e, portanto, não contém nenhum efeito sobre a fertilidade.

3. Rabo de Leão

A cola de leão geralmente é utilizada para medicar a ansiedade ou a insônia, pois atua como calmante. Da mesma maneira, possui poderes sedativos e é um bom antiarrítmico e atenua as taquicardias e as palpitações.

Também é aplicado como ocitócito, o que favorece a evacuação do útero para estimular as contrações do miométrio. Também é utilizado para as alterações do ritmo cardíaco de origem nervosa e como coadjuvante no hipertireoidismo.

4. Sálvia

Ajuda na digestão, na asma, nas infecções bacterianas e fúngicas, mordidas, acalma e estimula o sistema nervoso, alivia os resfriados, a tosse etc

O azeite essencial obtido a partir da sálvia, melhora a concentração e pode desempenhar um papel nos métodos de tratamento para a perda de memória associada com o mal de Alzheimer.

Também é utilizada externamente como rubefaciente para aliviar doenças dolorosas como a rigidez muscular, reumatismo e condições neurológicas. Ele também ajuda a aliviar o nervosismo, ansiedade, dores de cabeça, estresse e fadiga.

Não deve ser utilizada por mulheres grávidas ou amamentando, ou por pessoas que possuem ataques epilépticos. A planta é tóxica em excesso ou quando é ingerida em longos períodos, embora a dose tóxica seja muito grande.

5. Verbena Azul

A verbena tem sido usada pelos curandeiros de ervas, durante muitos séculos de história, no entanto, há uma escassez de estudos em humanos com esta erva.

As propriedades curativas da verbena são atribuídas principalmente ao seu efeito amargo e estimulante sobre o fígado e outros órgãos, assim como seu efeito relaxante sobre o sistema nervoso.

É uma planta útil em muitas doenças, como um calmante para a dor e tranquilizante natural, um expectorante utilizado para tratar as bronquites crônicas e como antirreumático utilizado para remeter a dor nas articulações.

Os naturalistas consideram a verbena especialmente útil quando a depressão está relacionada com uma enfermidade crônica. Como benefício adicional, pode ajudar a curar qualquer dano que tenha ocorrido no fígado.

6. O ginseng

O ginseng é usado como um tônico em geral pelos naturalistas ocidentais modernos, assim como pelos médicos tradicionais chineses.

Acredita-se que estimula e fortalece o sistema nervoso central em casos de fadiga, esforço físico, a fraqueza de enfermidades e lesões e estresse emocional prolongado.

A afinidade do ginseng com o sistema nervoso e sua capacidade para promover o relaxamento, tornando-se útil para as condições relacionadas com o estresse, como a insônia e a ansiedade.

Os atletas podem se beneficiar do uso do ginseng, obtendo uma melhor resistência. Também é conhecido como um tônico sexual afrodisíaco, útil na manutenção dos órgãos reprodutivos e o desejo sexual na terceira idade e para ajudar a prevenir ou reverter a disfunção erétil associada com enfermidades da próstata ou o estresse.

Estudos em animais e humanos têm apontado que o ginseng, possivelmente, reduz a aparição de câncer.

7. Schisandra

A schisandra é utilizada para aumentar a resistência a doenças e o estresse, aumento de energia, rendimento físico e a resistência.

A schisandra também é utilizada para prevenir o envelhecimento precoce e o aumento da vida útil, a normalização do açúcar no sangue e a pressão sanguínea, além de estimular o sistema imunológico e acelerar a recuperação depois de uma cirurgia.

Também é utilizada para tratar as doenças do fígado (hepatite) e proteger este órgão. Outros usos da schisandra incluem o tratamento do colesterol alto, tosse, asma, os problemas do sono (insônia), dor no nervo, síndrome pré-menstrual, diarreia crônica, suores noturnos, sudorese espontânea, disfunção erétil, esgotamento físico, depressão, irritabilidade e perda de memória.

Algumas pessoas usam a schisandra para melhorar a visão, para proteger contra a radiação, para prevenir a infecção, aumentar a energia celular, combater os efeitos do açúcar e melhorar a saúde das glândulas suprarrenais.

8. Espinho

O espinho é usado para as doenças do coração e dos vasos sanguíneos, como a insuficiência cardíaca congestiva, dor no peito e batimentos irregulares do coração.

Também é utilizado para tratar a pressão arterial baixa e a pressão arterial alta, a arteriosclerose e o colesterol alto. Até agora, as pesquisas sugerem que o espinho pode ser eficaz no tratamento de insuficiência cardíaca congestiva, mas não tem sido suficiente para investigação sobre outros usos relacionados com o coração, sobre a eficiência para os mesmos.

Algumas pessoas usam o espinho para aliviar problemas relacionados com o sistema digestivo, como a indigestão, a diarreia e a dor de estomago. Também é utilizado para reduzir a ansiedade, como sedativo, para aumentar a produção de urina e para problemas menstruais. Inclusive, é usada para tratar vermes e outras infecções intestinais.

9. Dente-de-Leão

O dente-de-leão é usado para muitas condições, mas até agora, não há evidências científicas suficientes para determinar se é ou não é eficaz para algum deles.

O dente-de-leão é usado para a perda de apetite, dor de estomago, gases intestinais, cálculos biliares, dor nas articulações, dores musculares, o eczema e contusões. O dente-de-leão também é usado para aumentar a produção de urina e como um laxante para aumentar os movimentos intestinais. Também é usado como tônico da pele, tônico do sangue e tônico digestivo.

Algumas pessoas usam o dente-de-leão para tratar infecções, especialmente infecções virais e câncer. Nos alimentos, o dente-de-leão é usado em saladas verdes, e em sopas, vinhos e chás.

10. Vitex

Vitex agnus castus, também chamado de “erva das mulheres”. É usado para irregularidades do ciclo menstrual, síndrome pré-menstrual, uma forma mais severa da síndrome pré-menstrual, chamado transtorno disfórico pré-menstrual, e os sintomas da menopausa.

Também é utilizada para o tratamento de fibrocística, prevenção do aborto involuntário em mulheres com baixos níveis de um hormônio, chamado de progesterona, e o aumento do leite materno.

Alguns homens usam o Vitex agnus castus para aumentar o fluxo de urina, para o tratamento da hiperplasia prostática benigna e para reduzir o excesso de desejo sexual. Os historiadores dizem que os monges mastigam partes puras da árvore para que seja mais fácil manter seu celibato.

Vitex agnus castus também é utilizada para a acne, nervosismo, demência, problemas nas articulações, resfriados, dor de estomago, transtornos do baço, dor de cabeça, enxaqueca, dor nos olhos, inflamação do corpo e inchaço. Algumas pessoas aplicam Vitex agnus castus na pele para eliminar parasitas e para prevenir as mordidas e picadas de insetos.

11. Regaliz

O regaliz (alcaçuz) é utilizado para diversos problemas do sistema digestivo, como úlceras estomacais, azia, cólicas e inflamação permanente do revestimento do estômago (gastrite crônica). Algumas pessoas usam o regaliz para a dor de garganta, bronquite, tosse e inflamações causadas por bactérias ou vírus.

O alcaçuz também é usado para a osteoartrite, lúpus eritematoso sistêmico, transtornos do fígado, malária, tuberculose, intoxicação alimentar e a síndrome da fadiga crônica.

12. Gengibre

O gengibre é comumente utilizado para tratar vários tipos de problemas estomacais, incluindo tonturas, náuseas, cólicas, dores estomacais, gases, diarreia, náuseas causadas pelo tratamento do câncer, náuseas e vômitos pós-cirúrgicos, assim como a perda de apetite.

Outros usos incluem o alívio da dor da artrite ou a dor muscular, dor menstrual, infecções do trato respiratório superior, tosse e bronquite. O gengibre também é usado eventualmente para a dor no peito, dor nas costas e dor de estômago.

Algumas pessoas derramam o suco fresco na pele para tratar queimaduras, o óleo feito de gengibre é eventualmente aplicado na pele para aliviar dores. Em alimentos e bebidas, o gengibre é usado como um agente aromatizante. Uma das substâncias químicas no gengibre também é utilizada como ingrediente em medicamentos laxantes, antigases e antiácidos.

13. Urtiga

A urtiga é usada para muitas condições, mas até agora não há evidências científicas suficientes para determinar se é ou não eficaz para algum deles.

A raiz de urtiga é utilizada para problemas urinários relacionados com a próstata aumentada. Estes problemas incluem a micção noturna, necessidade de urinar com demasiada frequência, dor ao urinar, incapacidade para urinar e a irritação na bexiga.

A raiz de urtiga também é utilizada para doenças das articulações, como um diurético e como adstringente. As partes superiores são usadas junto a grandes quantidades de líquidos na chamada “terapia de irrigação”, infecções do trato urinário, inflamação do trato urinário e cálculos renais. As partes superiores também são utilizadas para as alergias, febre do feno e a osteoartrite.

Algumas pessoas utilizam as partes superiores da urtiga para hemorragia interna, inclusive a hemorragia uterina, sangramento nasal e sangramento intestinal.

Também é utilizada na anemia, a má circulação, o aumento do baço, a diabetes e outros transtornos endócrinos, a acidez estomacal, a diarreia e a disenteria, asma, congestão pulmonar, a erupção cutânea, o câncer, na prevenção dos sinais de envelhecimento, a purificação do sangue, a cicatrização de feridas e como um tônico geral.

 14. Pé de Leão

Esta e outras espécies de Alquemila têm sido amplamente utilizadas na medicina popular em toda Europa. O pé de leão ajuda a reduzir as dores associadas com períodos e também melhora o sangramento excessivo.

Também possui o papel de proporcionar alivio às mudanças da menopausa. Como um emenagogo, estimula o fluxo menstrual adequado, se houver alguma resistência. É um adstringente uterino útil, utilizado em ambas a menorragia e metrorragia. Sua adstringência proporciona uma função no tratamento da diarreia e como enxaguante bucal para úlceras e para fazer gargarejos para a laringe.

15. Folhas de framboesa

As folhas de framboesa vermelha são utilizadas para transtornos das vias gastrointestinais, incluindo a diarreia, os distúrbios do sistema respiratório, incluindo a gripe e a gripe suína, problemas do coração, febre, diabetes e a deficiência de vitaminas. Também é usado para promover a sudorese, a urina e a produção de bile. Algumas pessoas a utilizam para a purificação da pele e do sangue.

Algumas mulheres usam a folha de framboesa para os períodos menstruais dolorosos, períodos pesados, náuseas da gravidez e prevenção do aborto involuntário. As folhas de framboesa vermelha são aplicadas diretamente na pele, para dor de garganta e a erupção cutânea.

Existem ainda diversas ervas que podem ser utilizadas para uso medicinal, essas são as mais conhecidas e utilizadas, caso tenha alguma em questão, poste sua dúvida que responderemos.

Fonte: Portal Ortomolecular 

Imagem: BigStock-by: Egal

Confira o rótulo, é importante!

Postado em por Ortobioclinica

As gôndolas dos supermercados são como vitrines. Cheias de cores, cheiros e formas, elas tornam a escolha dos produtos quase um desafio. Dessa maneira, aquilo que realmente importa pode passar despercebido, caso da rotulagem dos alimentos. É que a letra miúda faz toda a diferença para a saúde. Entre as 5 318 mulheres da pesquisa Sinta Seu Coração, apenas 44% costumam ler com atenção os rótulos. O estudo, realizado pelas revistas SAÚDE e CLAUDIA em parceria com a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, Socesp, e apoio da Nestlé, também mostrou que muitas brasileiras não observam a quantidade de sódio. Tamanha distração favorece um cardápio bastante salgado e, consequentemente, o aumento da pressão arterial.

Se você também anda desprezando o conteúdo estampado nos alimentos, espante a preguiça e faça uma vistoria cuidadosa, vale a pena! Para começar, observe a lista de ingredientes. Note que ela é organizada pela quantidade em ordem decrescente. Assim, ao comprar um suco, por exemplo, se a polpa da fruta aparece em primeiro lugar, a bebida tende a ser mais nutritiva.Por outro lado, quando a água e o açúcar ocupam as primeiras posições é um sinal de que as vitaminas e sais minerais estão bem mais diluídos”, ensina a nutricionista Márcia Godoy Gowdak, diretora do departamento de nutrição da Socesp.Outro detalhe importante é o teor dos nutrientes encontrados.

 

 Devem constar nos rótulos, os seguintes itens:

· Proteína (em gramas): fundamental para a musculatura.

· Gordura total (em gramas): apesar de carregar má reputação, é importantíssima para nossas células, pois está por trás do aproveitamento de vitaminas.

· Gordura saturada (em gramas): em excesso, favorece o acúmulo de colesterol ruim nos vasos.

· Gordura trans (em gramas): essa é a verdadeira vilã. Faz subir os níveis de colesterol ruim e, assim, bota o peito em risco.

· Fibras (em gramas): auxiliam no trânsito intestinal e dão um chega-pra-lá na prisão de ventre.

· Sódio (em miligramas): acusado de fazer subir a pressão arterial, também promove a retenção de líquidos.

 Também é fundamental checar o tamanho das porções a que se referem as quantidades mencionadas de nutrientes. Essa dica evita algumas armadilhas, como a de extrapolar no consumo de substâncias prejudiciais ao coração.Quando o alimento traz os termos livre”, zero”, sem” ou isento de” trans, isso significa que ele contém menos de 0,2 grama dessa gordura por porção”, conta a nutricionista. Tomando o biscoito como exemplo, se a porção de 3 unidades apresenta 0,2 grama, quando o consumidor devora 10, vai acabar ingerindo quase 1 grama dessa gordura, de uma vez, o que é um exagero, já que o limite é de 2 gramas por dia.

Compare e leve o que for mais adequado ao seu perfil e, de preferência, o menos engordurado, açucarado ou salgado. Seu coração vai bater feliz.

    Fonte: MdeMulher Imagem: BigStock-by:06Photo